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【组图】健身为什么要先减脂?

时间:2017-05-20 10:24:09来源:vv健身

原标题:健身为什么要先减脂?

  

  一些健身的同学们很容易纠结是先增肌还是先减脂。 这个问题其实没有答案。这里薇薇给大家一个意见,可以参考。

  如果你是非常瘦弱的那一类(之前吃什么都不胖),基本上就不需要考虑什么减脂了,先拼命吃胖了再说!(甚至不用去担心什么脂肪,什么热量高吃什么)。

  如果是你是练了好些时间,肌肉有一定轮廓了。想要个清晰的腹肌。那么就先努力减脂吧。不要简单的以为拼命虐腹就能出腹肌!而且还有一个好处就是,一旦体脂下来了,会增加肌肉的明显度,出现腹肌。你会更有成就感,这个给自己打气的力度是无法比拟的!将会有助于提高你日后的训练水平。

  那么 除此之外,减脂还有许多其他的好处。这里是9个为什么你要变得更瘦!(瘦, 在国外有两种说法, thin 和lean。 以下一概指的是lean, 就是指低脂肪率。)

  

  1. 你将看上去更壮。 国外健身界有一句话, 叫做 “The leaner you get, the bigger you look!” 意思说的是, 越瘦看上去越壮。看到这里很多同学可能会习惯性的觉得这句话听上去很矛盾。 注意啦, 我说的不是纤瘦的身材, 我说的是低脂肪率。

  2. 你将看上去更帅/更美。减脂前就是一脸没睡醒的, 肚子里像装了一礼拜屎的死人脸风格。 再看看减脂后,至少比之前看上去像个人了吧。

      

  3、你看上去像个健身有成的健美者。这个怎么说呢, 大家看到你变瘦,拥有六块腹肌, 总觉得你健身成功练就了那么多肌肉, 但是事实上你只不过还刚开始你的健身之旅。 但是你至少看上去比大多数健身者专业多了是不是。

  4、你可以看到你增肌的过程。或许当你没有减脂成功的时候,你把减脂成功当做终点,但是当你减脂成功的时候, 你才发现你才开始迈向大神的道路。 很多人在减脂成功后,不可自拔的走上增肌的道路, 在低脂肪率的状态下, 你可以看到自己肌肉变大的过程。 而这些都是那些高脂肪率的健身者无法感受到的。 可是如果你看不到肌肉变大的过程, 你如何知道自己长得是脂肪还是肌肉?

  

  5、低脂肪率的情况下,你更容易保持身材。有句话说, 越是胖子越不知道自己胖。 这句话或许不对, 但是试想下, 如果你是一个体重90kg的男生, 那么再让你长上1Kg的脂肪, 你会有多少变化? 我想也是不能看出太多不同吧。 但是如果你是10%脂肪率的男生, 或者18%脂肪率的女生, 你们都拥有自己的人鱼线马甲线之类的东东, 那么你增加1Kg的脂肪足以让你觉得自己的线条不是那么明显了。

  

  6、你更容易获得更多的肌肉。为什么这么说呢,人体早在这么几十万年的进化中变成了适合生存的精密机器。 当你在减脂的时候, 身体为了能让你生存下去而降低新陈代谢的速率。 当你在大量进食的时候, 身体会把多余的能量储存为脂肪。 所有的那些功能都跟血液中胰岛素的调节密不可分。有些人说瘦子对瘦蛋白和胰岛素比胖子更敏感。当你越瘦的情况下, 你的身体对瘦蛋白和胰岛素的敏感度越高, 你越容易在自己身上附加上更多的肌肉。

  7、在运动中,会有更高的表现。 我们都知道,人类的力量主要是来自肌肉对外的作用力。就拿深蹲来说吧, 你扛着杠铃下蹲的过程中, 你要负担起自己自身的重量, 真正使你上下运动的是你的肌肉而不是身上无用的脂肪。 所以无形中, 你是在用肌肉负担着脂肪和杠铃一起运动。 试想低脂肪率而同肌肉量的情况下, 你是不是比之前负得起更重的重量呢?

  

  8、你会非常享受健康的感觉。你会追求更低的脂肪率, 在饮食控制和积极运动的情况下, 你的健康状态无形的会得到大部分提高。而你又不会因为要控制饮食和运动而烦恼。

  9、你会变得更性感。虽然SEVEN在这里一直在这里讲变得更瘦会有多好。 但是值得提醒大家的是, 健美(bodybuilding)本身不是为了让大家变得更瘦, 如果你追求的只是一个数字,那么这跟前段时间的A4腰,从背后摸肚脐有什么区别。 健美本身追求的其实很简单, 那就是当你脱掉外衣后给人的一种肉体上的冲击感。 这才是我们健身者追求的本质。

  

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